Suunto

Come si imposta nel modo giusto il cardiofrequenzimetro per allenarsi al top

Il cardiofrequenzimetro Sunnto è composto da un orologio da polso e da una pratica fascia senza fili che va stretta attorno al torace che ha la funzione di contare i battiti che sono mostrati in tempo reale sul display dell’orologio. Ecco come si misura la frequenza cardiaca per poi impostare nel modo più corretto il cardiofrequenzimetro Suunto al fine di allenarsi in modo consapevole, fissando degli obiettivi di allenamento ben precisi.

Cardiofrequenzimetro Suunto più venduto

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Polar M430, Orologio GPS Multisport con Cardiofrequenzimetro Integrato Unisex-Adulto, Bianco, S
164 Recensioni
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  • Frequenza cardiaca rilevata direttamente dal polso con sistema di lettura ottica a 6 LED
  • Rileva andatura, velocità, distanza, percorso e altitudine tramite il GPS integrato
  • Consente di impostare la modalità GPS a risparmio energetico per aumentare l'autonomia fino a 30 ore
  • Avvisi con vibrazione; lap manuali e automatici; rileva la cadenza di corsa, velocità e distanza anche indoor tramite l'accellerometro integrato
  • Activity tracker: misura passi, distanza percorsa, calorie consumate e analizza la qualità del sonno
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Suunto Ambit3 Run HR, Orologio Unisex – Adulto, Nero, M
47 Recensioni
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  • La soluzione per l'allenamento avanzato del runner
  • Connessione a dispositivi smart
  • Arricchisci, rivivi e condividi i tuoi movimenti
  • Suunto Smart Sensor registra la tua frequenza cardiaca anche mentre nuoti
  • Cadenza di corsa misurata al polso
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Suunto Spartan Sport, Orologio per Atletica Unisex – Adulto, Nero, Taglia Unica
9 Recensioni
Suunto Spartan Sport, Orologio per Atletica Unisex – Adulto, Nero, Taglia Unica
  • Compagno ottime sia nell'allenamento quotidiano sia nelle gare per oltre 80 sport come: nuoto (resistente all'acqua fino a 100 m), ciclismo, multisport e triathlon
  • Tracciamento e navigazione itinerari con tappe intermedie e tracciamento del percorso in tempo reale
  • Tracciamento e navigazione itinerari con tappe intermedie e tracciamento del percorso in tempo reale
  • Con tracciamento GPS, altimetro GPS, Bluetooth (a partire da 4.0), bussola, sistemi di coordinate, touch screen a colori con 3 pulsanti azione
  • Condividi la tua esperienza su social network
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Suunto Smart Sensor HR, Cardiofrequenzimetro Unisex-Adulto, Nero, M
1 Recensioni
Suunto Smart Sensor HR, Cardiofrequenzimetro Unisex-Adulto, Nero, M
  • Da utilizzare con modulo per Suunto Smart Sensor
  • Registra la frequenza cardiaca durante il nuoto o in altre attività sportive
  • Compatibile con la App Suunto Movescount e con dispositivi dotati di tecnologia Bluetooth Smart
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Suunto Smart Sensor Ble Hr Cinturino, Nero, Taglia M
38 Recensioni
Suunto Smart Sensor Ble Hr Cinturino, Nero, Taglia M
  • Comodo e compatto
  • Registra la frequenza cardiaca durante il nuoto e altri sport
  • Compatibile con la App Suunto Movescount e con dispositivi dotati di tecnologia Bluetooth Smart

La frequenza cardiaca, come misurarla con un cardiofrequenzimetro Sunnto

La frequenza cardiaca sono il numero di battiti al minuto esegui dal muscolo cardiaco per pompare il sangue in tutto il corpo. È fondamentale misurare il battito del cuore mentre si fa sport per capire quanta fatica si sta facendo e che effetto ha questo sforzo sul corpo. La frequenza cardiaca a riposo si misura al mattino appena svegli. Non ci si deve nemmeno alzare dal letto per prendere questo valore e si ripete la misurazione per 5 giorni per avere un dato medio a cui fare riferimento. Questo valore deve essere inserito nel cardiofrequenzimetro Sunnto per poter poi impostare le soglie di allenamento. Ci sono poi i valori minimi e massimi della frequenza cardiaca che possono essere misurati durante la giornata, sempre a riposo, cioè non durante l’attività fisica. In media, dovrebbero essere 60 battiti al minuto di minima e un massimo di circa 100 bpm. I valori sono solo una media e può essere che i valori di una certa persona si discostino da questi. Non c’è motivo di allarmarsi e meglio continuare le misurazioni per una settimana prima di rivolgersi al medico. Anche i valori di minima e massima sono da inserire nel cardiofrequenzimetro Sunnto per impostare al meglio l’allenamento. Infine, c’è la frequenza cardiaca massima che si ha nel momento di massimo sforzo fisico. Per calcolarla è necessario mettersi a correre fino a quando non sembra che il cuore scoppi.

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La soglia aerobica

Per poter impostare nel modo corretto il cardiofrequenzimetro Sunnto è necessario misurare anche la soglia aerobica. Si tratta di quel valore di frequenza cardiaca che si può tenere per una decina di minuti. Nel momento in cui si fa un’attività fisica, il corpo produce una certa quantità di acido lattico che viene smaltito. Quando l’organismo non è più in grado di smaltire l’acido lattico questo va a depositarsi nei tessuti. Quando questo processo ha inizio significa che si è arrivati a superare la soglia aerobica: l’acido lattico è quello che si sente dopo una sessione davvero intensa e i muscoli sollecitati in modo eccessivo fanno molto male. Alcuni modelli di cardiofrequenzimetro Sunnto hanno la possibilità di effettuare un test per misurare l’acido lattico presente nei muscoli. Per avere sollievo ed eliminare l’acido lattico alcuni dicono di fare un bagno caldo, altri dicono che bisogna muovere il muscolo il girono dopo in modo che si assorba. Quando la soglia aerobica viene superata durante l’allenamento, sia ha un fisiologico calo. Il cardiofrequenzimetro Sunnto va impostato sulla frequenza corrisponde che è la massima per l’allenamento.

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