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A cosa serve il cardiofrequenzimetro, come allenarsi e che funzioni ha

Oggi esiste uno strumento che è perfetto per gestire i propri allenamenti: si tratta del cardiofrequenzimetro Garmin. Questo è un dispositivo semplice che è diventato alla portata di tutti e consente di monitorare la frequenza a cui batte il cuore.

Cardiofrequenzimetro Garmin più venduto

OffertaPiù venduti - Posizione n. 1
Garmin Forerunner 235 GPS Sportwatch con Sensore Cardio al Polso e Funzioni Smart, Nero/Grigio
404 Recensioni
Garmin Forerunner 235 GPS Sportwatch con Sensore Cardio al Polso e Funzioni Smart, Nero/Grigio
  • Il sensore Garmin Elevate rileva il battito cardiaco al polso 24/7
  • Funzione fitness band: misura il numero di passi giornalieri, la distanza, le calorie e monitora il sonno durante la notte
  • Ricevi tutte le notifiche che vuoi dal tuo Smartphone, condividi in tempo reale la tua attività e caricale su Garmin Connect
  • Con Garmin Connect IQ puoi personalizzare il dispositivo, scarica campi dati, watchface, widget e applicazioni
  • Contenuto confezione: GPS sportwatch Forerunner 235, Base di ricarica/dati, Guida rapida
OffertaPiù venduti - Posizione n. 2
Garmin Forerunner 35 GPS Running Watch con Sensore Cardio al Polso, Connettività Smart e Monitoraggio Attività Quotidiana, Nero
41 Recensioni
Garmin Forerunner 35 GPS Running Watch con Sensore Cardio al Polso, Connettività Smart e Monitoraggio Attività Quotidiana, Nero
  • Rilevamento della frequenza cardiaca al polso con sensore Garmin Elevate
  • Profili corsa, bici e fitness e funzioni allenamento
  • Monitoraggio attività quotidiana e notifiche Smart dal tuo cellulare
  • Design slim compatto
OffertaPiù venduti - Posizione n. 3
Garmin Forerunner 735XT GPS Avanzato Cardio da Polso Nero / Grigio 010-01614-06
68 Recensioni
Garmin Forerunner 735XT GPS Avanzato Cardio da Polso Nero / Grigio 010-01614-06
  • Display a colori, impermeabile fino a 5 ATM e autonomia fino a 9 giorni
  • Rilevazione cardio al polso tramite tecnologia Garmin Elevate
  • Stima VO2 max, stress score, condizione delle prestazioni e soglia anaerobica
  • Metriche di nuoto indoor e in acque libere
  • Con la possibilità di visualizzare le notifiche del tuo smartphone sul display
OffertaPiù venduti - Posizione n. 4
Polar M430 Orologio GPS Multisport con Cardiofrequenzimetro Integrato, Unisex – Adulto, Nero, M/L
81 Recensioni
Polar M430 Orologio GPS Multisport con Cardiofrequenzimetro Integrato, Unisex – Adulto, Nero, M/L
  • Frequenza cardiaca rilevata direttamente dal polso con sistema di lettura ottica a 6 LED
  • Rileva andatura/velocità, distanza, percorso e altitudine tramite il GPS integrato
  • Consente di impostare la modalità GPS a risparmio energetico per aumentare l'autonomia fino a 30 ore
  • Dotato di avvisi con vibrazione, lap manuali e automatici; tramite l'accelerometro integrato, rileva la cadenza di corsa, velocità e distanza anche in allenamenti indoor
  • Activity tracker: misura passi, distanza percorsa, calorie consumate e analizza la qualità del sonno
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Garmin 010-10997-07 Premium  Fascia cardio (tessuto morbido)
232 Recensioni
Garmin 010-10997-07 Premium Fascia cardio (tessuto morbido)
  • Fascia cardio per il torace in tessuto morbido trasmette la frequenza cardiaca in modalità wireless
  • Calcolo calorico su base cardio, compatibilità sistema ANT a 2,4 GHz
  • Temperatura di funzionamento: da -5 °C a 50 °C
  • Portata 3 metri

La frequenza cardiaca

La frequenza cardiaca misura i battiti emessi dal cuore in un minuto e si misura in battiti al minuto bpm. È   una misura fondamentale che consente di conoscere il proprio stato di salute poiché il cuore è l’organo che meglio lo indica. Per quanto riguarda l’allenamento, la frequenza cardiaca è una misura fondamentale che aiuta a capire il tipo di fatica che si sta facendo e che effetti ha questo sforzo sul resto del corpo. Utilizzare correttamente un cardiofrequenzimetro Garmin non è per niente difficile. Le misurazioni, perché siano precise, devono innanzitutto essere fatte a riposo cioè mentre non si sta facendo attività fisica. In questa maniera è possibile rilevare la frequenza minima e quella massima. Il cardiofrequenzimetro è rappresentato da un orologio che va messo al polso il quale è collegato a una fascia (senza fili) che viene messa sul torace che ha il compito di rilevare i battiti al minuto e inviare i valori all’orologio. È possibile conoscere la frequenza cardiaca che vien indicata sul display. La raccolta di dati è costante e si può indossare la fascia anche tutto il giorno così da avere diversi valori. I dati raccolti possono anche essere inviati al pc dove è possibile monitorare la propria attività finisca costruendo anche grafici, tabelle e statistiche. Lo studio dei dati registrati consente, inoltre, di determinare degli obbiettivi di allenamento ben precisi che vanno oltre al tempo e ai chilometri percorsi.

L’allenamento

Conoscendo ora i valori massimi e minimi della frequenza cardiaca, si possono calcolare tutte le soglie per allenarsi al meglio. L’orologio cardiofrequenzimetro Garmin permette di inserire le soglie di allenamento così da potersi allenare al meglio. Alcuni modelli di cardiofrequenzimetro misurano le soglie in automatico. Sono presenti 3 tipi di soglie. La prima è quella del dimagrimento che individua la frequenza cardiaca a cui lavorare per bruciare le calorie. Il cardiofrequenzimetro è perciò perfetto per chi desidera perdere peso, dimagrire e mettersi in forma. La seconda soglia è quella a cui si deve impostare lo sforzo fisico per un’attività anaerobica. Infine, c’è la soglia per l’allenamento aerobico: la soglia con cui ci si deve allenare in modo aerobico che è anche la più alta.

Cardiofrequenzimetro Garmin in evidenza


Le funzioni di un cardiofrequenzimetro Garmin

Le funzioni del cardiofrequenzimetro Garmin sono davvero molte per avere il meglio del meglio, come un personal trainer sempre al proprio fianco durante l’allenamento. Il display è largo e ampio per consentire di leggere in modo facile e immediato i dati importanti. È possibile conoscere in tempo reale il valore della frequenza cardiaca grazie a questo pratico strumento. Alcuni modelli hanno anche il display illuminato per potersi allenare anche in condizioni di assenza di sole. Le molte funzioni comprendono: il conta passi, il cronometro, la distanza, l’altimetro etc.

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